calisthenics کلیستنیکس

در این پست 2 روتین پا برای کلیستنیکس در اختیار شما قرار می گیرد و درباره اهمیت تمرین دادن پا صحبت می کنیم. 

 

روتین اول: 

روتین پا کلیستنیکس

 

روتین دوم:

روتین کلیستنیکس پا